Schuldgevoel na je scheiding – Als loslaten niet licht voelt

Na een scheiding komt er vaak een mix van emoties op je af: verdriet, opluchting, boosheid, verwarring. Maar één emotie blijft vaak knagen, soms nog lang nadat de scheiding is uitgesproken: schuldgevoel.

Je voelt je misschien schuldig richting je kinderen, je ex-partner, je omgeving – of zelfs richting jezelf. Dat je het hebt laten mislukken. Dat je geen “gezin bij elkaar hebt gehouden”. Dat jij koos voor jezelf.

Maar wat als schuldgevoel je niet helpt, maar tegenhoudt?

1. Schuldgevoel is menselijk – maar niet altijd terecht

Als je een zorgzaam en betrokken mens bent, komt schuldgevoel vaak snel om de hoek kijken. Zeker als je kinderen hebt, of als jij degene was die de relatie beëindigde. Je wilt niemand pijn doen, en toch gebeurde het.

Maar: er is een verschil tussen verantwoordelijkheid en schuld.

Je mag verantwoordelijkheid nemen voor jouw keuzes, zonder jezelf schuldig te maken voor de pijn van een ander.

Een relatie gaat nooit stuk door één persoon alleen. Het is nooit zo zwart-wit als je brein het wil maken.

2. Voor je kinderen zorgen begint bij jezelf

Veel vrouwen voelen zich vooral schuldig richting hun kinderen. Ze willen hun kinderen beschermen tegen pijn, en hopen dat ze “gewoon een gelukkig gezin” hadden gehad.

Maar kinderen hebben niet per se een gezin nodig zonder scheiding – ze hebben volwassenen nodig die écht aanwezig zijn, emotioneel beschikbaar, liefdevol en stabiel.

Als jij in een relatie bleef waarin je jezelf verloor, onzichtbaar werd of ongelukkig was, dan is het een daad van liefde dat je gekozen hebt voor verandering.

Zelfzorg ís zorg voor je kinderen.

3. Schuldgevoel is vaak een oude wond

Vaak ligt er onder het schuldgevoel iets diepers: de angst om te falen, niet goed genoeg te zijn, afgewezen te worden. Misschien leerde je ooit dat je anderen niet mag teleurstellen. Dat jij verantwoordelijk bent voor het geluk van de ander.

Een scheiding raakt die oude overtuigingen. Dan voelt het alsof je tekortschiet – terwijl je in werkelijkheid een moedige stap hebt gezet.

4. Wat als je jezelf vergeeft?

Wat als je jezelf niet langer schuldig hoeft te houden? Wat als je jezelf toestemming geeft om te zeggen: Ik heb gedaan wat ik kon, met wat ik toen wist en voelde.

Zelfcompassie is een krachtig medicijn tegen schuldgevoel. Je bent niet fout – je bent mens. En mens-zijn is rommelig, pijnlijk én moedig tegelijk.

Jezelf bevrijden van schuld is geen egoïstische daad – het is een daad van heling.
Je hoeft jezelf niet langer te straffen. Je mag vrede sluiten met jouw keuzes en het pad dat je loopt. Je bent het waard.

Kamp jij met schuldgevoel na je scheiding en kun je daar hulp bij gebruiken? Laat het je niet in de weg staan en maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek.