De beste manier om voor jezelf te zorgen na je relatiebreuk

Na een relatiebreuk lijkt alles op losse schroeven te staan. Je voelt je misschien moe, verward of emotioneel uitgeput. De grond onder je voeten is verdwenen, en je vraagt je af: Hoe moet ik nu verder?

Juist in deze periode is zelfzorg geen luxe, maar noodzaak. Niet de ‘bubbels-en-kaarsjes’ variant (al mag dat zeker ook), maar diepe, liefdevolle zelfzorg. Zorg die je helpt om jezelf weer te voelen, te dragen en langzaam op te bouwen.

1. Geef jezelf toestemming om te rouwen

Een relatiebreuk is een verlieservaring. Ook als jij degene was die de relatie verbrak. Je verliest niet alleen een partner, maar ook dromen, gewoonten, veiligheid, een toekomstbeeld. Geef jezelf toestemming om te rouwen – zonder oordeel.

Rouwen gaat niet in een rechte lijn. Soms voel je je oké, en een uur later huil je op de bank. Dat is normaal. Wees zacht voor jezelf. Je hoeft niets te forceren.

2. Richt je op de basis

Als alles om je heen wankelt, is het belangrijk om de basis stevig te houden:

– Slaap je voldoende?

– Eet je regelmatig en voedzaam?

– Kom je af en toe buiten?

– Heb je mensen om je heen die je steunen?

Zelfzorg begint bij de kleine dingen. Maak het niet te groot. Een warme douche, een voedzaam ontbijt, een wandeling van tien minuten – dat zijn daden van liefde voor jezelf.

3. Bescherm je grenzen

Na een scheiding voel je je vaak kwetsbaarder. Je zenuwstelsel staat op scherp. Dan is het extra belangrijk om te voelen wat je aankunt – en wat niet. Misschien wil je sommige mensen even niet zien. Of wil je niet praten over je ex. Dat is oké.

Zelfzorg betekent ook: nee durven zeggen. Niet omdat je egoïstisch bent, maar omdat je jezelf serieus neemt.

4. Voel wat er gevoeld wil worden

Soms willen we het liefst doorgaan, alles analyseren of “oplossen”. Maar heling vraagt iets anders: aanwezig zijn bij wat er is. Verdriet, boosheid, opluchting, schaamte – het mag er allemaal zijn. Je hoeft er niets mee te doen, behalve het erkennen.

Schrijf in een dagboek, praat met een vriendin of werk met een coach. Zolang het je helpt om in contact te blijven met jezelf, is het waardevol.

5. Herontdek wat jou voedt

Na een scheiding ontstaat er ruimte. Pijnlijk, maar ook open. Wat wil er opnieuw tot leven komen in jou? Wat geeft je energie, plezier, rust?

Misschien ben je jarenlang vergeten wat jij zelf leuk vindt. Probeer, onderzoek, speel. Soms is zelfzorg: weer iets nieuws proberen, een oude hobby oppakken, of gewoon eens stilzitten en voelen wat je nodig hebt.

Zelfzorg na een relatiebreuk betekent: thuiskomen bij jezelf.
Niet alles hoeft in één keer opgelost. Stap voor stap mag jij weer opbouwen. Met liefde, zachtheid en geduld. Je bent het waard.

Wil jij onder begeleiding werken aan zelfzorg na je scheiding?
Neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek.